Luca Carletta
Coach bodybuilding et fitness | Prise de muscle, perte de graisse et atteinte des objectifs
À propos de moi
Le sport, et en particulier le bodybuilding, fait partie de ma vie depuis plus de cinq ans. Je me prépare actuellement moi-même pour la scène du bodybuilding naturel : je connais donc non seulement la théorie, mais aussi les défis liés à la prise de muscle, à la perte de graisse, à la planification de l'entraînement et à la poursuite rigoureuse des objectifs. En parallèle, j'étudie la psychologie appliquée. J'utilise ces connaissances dans mon coaching pour intégrer, en plus de l'entraînement et de la nutrition, des thèmes comme la motivation, la définition des objectifs, les habitudes et l'accountability. Pour moi, il est important de ne pas distribuer de programmes standard. Ensemble, nous développons une stratégie adaptée à ton objectif, à ton niveau et à ton quotidien, que tu veuilles prendre du muscle, réduire ta masse grasse, devenir plus fort ou simplement t'entraîner de façon plus structurée.
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Coaching bodybuilding : entraînement, nutrition et suivi des objectifs
Tu veux te lancer dans la musculation ou le bodybuilding, mais tu ne sais pas vraiment par où commencer ? Je t'aide à comprendre les bases essentielles et à structurer ton entraînement. Ensemble, nous abordons la fréquence d'entraînement, le choix des exercices, l'intensité, la progression et les bases de la nutrition, pour que tu t'entraînes efficacement dès le départ.
CHF 50 / heure
Débuter en musculation et bodybuilding
Tu veux prendre du muscle, réduire ta masse grasse ou faire passer ton entraînement au niveau supérieur ? Je t'accompagne individuellement pour l'entraînement, la nutrition et la mise en œuvre de tes objectifs. Nous analysons régulièrement tes progrès et adaptons l'entraînement, la nutrition et la démarche en conséquence. Nous abordons aussi la motivation, les habitudes, la définition des objectifs et l'accountability. Inclus : programme d'entraînement individuel, check-ins hebdomadaires, ajustements réguliers, planification nutritionnelle et des macros, feedback technique et soutien personnel pour toutes tes questions sur ta progression. Inclus dans le coaching mensuel : • entretien initial individuel et définition des objectifs • programme d'entraînement individuel • check-in hebdomadaire et analyse des progrès • adaptation continue de l'entraînement • soutien pour la nutrition et la planification des macronutriments • feedback sur l'exécution des exercices et les vidéos d'entraînement • soutien pour la motivation, les routines et l'atteinte des objectifs • les questions entre les check-ins sont bien sûr possibles. Je réponds généralement aux messages sous 24 à 48 heures.
CHF 170 / mois
Programme d'entraînement individuel
Je crée avec toi un programme d'entraînement individuel adapté à ton objectif, à ton niveau, au temps dont tu disposes et à ton équipement. Sont inclus un court entretien initial, la création du programme, puis un point de suivi avec un ajustement.
CHF 69 / forfait
Coaching mental : motivation et définition des objectifs
Ensemble, nous travaillons sur tes objectifs sportifs et sur la manière de les poursuivre sur le long terme. Nous abordons notamment la définition des objectifs, la motivation, les habitudes, l'autogestion et l'accountability. J'y intègre les connaissances de mes études en psychologie appliquée. Idéal pour toi si tu sais globalement ce que tu veux atteindre, mais qu'il te manque de la structure, de la constance ou une stratégie claire pour y parvenir.
CHF 50 / heure