Luca Carletta
Coach de culturismo y fitness | Ganancia muscular, pérdida de grasa y consecución de objetivos
Sobre mí
El deporte, y en especial el culturismo, forma parte de mi vida desde hace más de cinco años. Actualmente me preparo yo mismo para subir al escenario del culturismo natural, así que no solo conozco la teoría, sino también los retos de ganar músculo, perder grasa, planificar el entrenamiento y perseguir los objetivos con constancia. Al mismo tiempo estudio psicología aplicada. Aplico estos conocimientos en el coaching para incluir, además del entrenamiento y la nutrición, temas como la motivación, la definición de objetivos, los hábitos y la accountability. Para mí es importante no repartir planes estándar. Juntos desarrollamos una estrategia que se adapte a tu objetivo, a tu nivel de entrenamiento y a tu día a día, tanto si quieres ganar músculo, reducir grasa corporal, ser más fuerte o simplemente entrenar de forma más estructurada.
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Coaching de culturismo: entrenamiento, nutrición y seguimiento de objetivos
¿Quieres empezar con el entrenamiento de fuerza o el culturismo, pero no sabes muy bien cómo empezar? Te ayudo a entender las bases más importantes y a dar estructura a tu entrenamiento. Juntos repasamos la frecuencia de entrenamiento, la elección de ejercicios, la intensidad, la progresión y los aspectos básicos de la nutrición, para que entrenes de forma eficaz desde el principio.
CHF 50 / hora
Iniciación al entrenamiento de fuerza y al culturismo
¿Quieres ganar músculo, reducir grasa corporal o llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? Te acompaño de forma individual en el entrenamiento, la nutrición y la consecución de tus objetivos. Analizamos tus progresos con regularidad y ajustamos el entrenamiento, la nutrición y el enfoque en consecuencia. Además, trabajamos temas como la motivación, los hábitos, la definición de objetivos y la accountability. Incluye: plan de entrenamiento individual, check-ins semanales, ajustes periódicos, planificación nutricional y de macros, feedback técnico y apoyo personal con cualquier duda sobre tu progreso. Incluido en el coaching mensual: • primera consulta individual y definición de objetivos • plan de entrenamiento individual • check-in semanal y análisis del progreso • ajuste continuo del entrenamiento • apoyo en nutrición y planificación de macronutrientes • feedback sobre la ejecución de los ejercicios y los vídeos de entrenamiento • apoyo con la motivación, las rutinas y la consecución de objetivos • por supuesto, puedes hacer preguntas entre los check-ins. Suelo responder a los mensajes en un plazo de 24–48 horas.
CHF 170 / mes
Plan de entrenamiento individual
Creo contigo un plan de entrenamiento individual adaptado a tu objetivo, tu nivel, el tiempo del que dispones y tu equipamiento. Incluye una breve consulta inicial, la elaboración del plan, una revisión posterior y un ajuste.
CHF 69 / tarifa fija
Coaching mental: motivación y definición de objetivos
Juntos trabajamos en tus objetivos deportivos y en cómo mantenerlos a largo plazo. Entre otras cosas, abordamos la definición de objetivos, la motivación, los hábitos, la autogestión y la accountability. Incorporo conocimientos de mis estudios de psicología aplicada. Ideal para ti si sabes más o menos lo que quieres conseguir, pero te falta estructura, constancia o una estrategia clara para llevarlo a la práctica.
CHF 50 / hora