Luca Carletta
Coach di bodybuilding e fitness | Aumento muscolare, perdita di grasso e raggiungimento degli obiettivi
Chi sono
Lo sport, e in particolare il bodybuilding, mi accompagna da oltre cinque anni. Attualmente mi sto preparando io stesso per il palco del natural bodybuilding, quindi conosco non solo la teoria, ma anche le sfide legate all'aumento muscolare, alla perdita di grasso, alla pianificazione dell'allenamento e al perseguimento costante degli obiettivi. Parallelamente studio psicologia applicata. Uso queste conoscenze nel coaching per includere, oltre ad allenamento e alimentazione, temi come motivazione, definizione degli obiettivi, abitudini e accountability. Per me è importante non distribuire piani standard. Insieme sviluppiamo una strategia adatta al tuo obiettivo, al tuo livello di allenamento e alla tua quotidianità, che tu voglia aumentare la massa muscolare, ridurre il grasso corporeo, diventare più forte o semplicemente allenarti in modo più strutturato.
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Offerte
Coaching di bodybuilding: allenamento, alimentazione e raggiungimento degli obiettivi
Vuoi iniziare con l'allenamento di forza o il bodybuilding, ma non sai bene da dove partire? Ti aiuto a capire le basi più importanti e a dare struttura al tuo allenamento. Insieme parliamo di frequenza degli allenamenti, scelta degli esercizi, intensità, progressione e aspetti fondamentali dell'alimentazione, così da allenarti in modo efficace fin dall'inizio.
CHF 50 / ora
Iniziare con l'allenamento di forza e il bodybuilding
Vuoi aumentare la massa muscolare, ridurre il grasso corporeo o portare il tuo allenamento al livello successivo? Ti accompagno individualmente nell'allenamento, nell'alimentazione e nella realizzazione dei tuoi obiettivi. Analizziamo regolarmente i tuoi progressi e adattiamo di conseguenza allenamento, alimentazione e approccio. Affrontiamo anche temi come motivazione, abitudini, definizione degli obiettivi e accountability. Sono inclusi: piano di allenamento individuale, check-in settimanali, adattamenti regolari, pianificazione dell'alimentazione e dei macronutrienti, feedback sulla tecnica e supporto personale per domande sui tuoi progressi. Incluso nel coaching mensile: • colloquio iniziale individuale e definizione degli obiettivi • piano di allenamento individuale • check-in settimanale e analisi dei progressi • adattamento continuo dell'allenamento • supporto per alimentazione e pianificazione dei macronutrienti • feedback sull'esecuzione degli esercizi e sui video di allenamento • supporto per motivazione, routine e raggiungimento degli obiettivi • le domande tra un check-in e l'altro sono naturalmente benvenute. Di solito rispondo ai messaggi entro 24–48 ore.
CHF 170 / mese
Piano di allenamento individuale
Creo insieme a te un piano di allenamento individuale adatto al tuo obiettivo, al tuo livello, al tempo a disposizione e alla tua attrezzatura. Sono inclusi un breve colloquio iniziale, la creazione del piano, un successivo confronto e un adattamento.
CHF 69 / forfait
Coaching mentale: motivazione e definizione degli obiettivi
Insieme lavoriamo sui tuoi obiettivi sportivi e su come perseguirli nel lungo periodo. Ci occupiamo, tra le altre cose, di definizione degli obiettivi, motivazione, abitudini, autogestione e accountability. Porto con me le conoscenze dei miei studi di psicologia applicata. Adatto a te se sai grosso modo cosa vuoi raggiungere, ma ti mancano struttura, costanza o una strategia chiara per metterlo in pratica.
CHF 50 / ora